BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
METHOD:PUBLISH
CALSCALE:GREGORIAN
PRODID:-//WordPress - MECv7.16.0//EN
X-ORIGINAL-URL:https://paulacoms.com/
X-WR-CALNAME:Paula Coms | Método Total
X-WR-CALDESC:La combinación fitness perfecta
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
X-MS-OLK-FORCEINSPECTOROPEN:TRUE
BEGIN:VEVENT
CLASS:PUBLIC
UID:MEC-f7df51ba7df696f03c9037d67fabd286@paulacoms.com
DTSTART:20250222T093000Z
DTEND:20250222T103000Z
DTSTAMP:20250129T201500Z
RDATE;VALUE=PERIOD:20250222T093000Z/20250222T103000Z
CREATED:20250129
LAST-MODIFIED:20250221
PRIORITY:5
SEQUENCE:1
TRANSP:OPAQUE
SUMMARY:BEACH BARRE + Reto Biohacking
DESCRIPTION:Clase grupal presencial de Barre Total frente al mar, para tonificar y quemar a ritmo de la música. Se utiliza material para ganar fuerza. Terminaremos con un flow de estiramientos y meditación. Debes traer tu propia esterilla y agua. Se hace enfrente del restaurante Botavara en la plataforma de madera. Para reservar y confirmar tu asistencia, debes pinchar en «asistiré», en el botón de más abajo.\nCONDICIONES Y NORMAS\n\nEl pago de las clases se hace POR ADELANTADO\nPRECIO: de clase suelta 15€\n\nRETO BIOHACKING\nEste reto está diseñado para llevar tu entrenamiento físico y mental al siguiente nivel, utilizando principios de biohacking, ciencia del rendimiento y técnicas ancestrales. Durante febrero y marzo, después de cada sesión de entrenamiento al aire libre en Botavara, realizaremos una práctica específica para mejorar la resistencia, recuperación, energía y claridad mental.\nA través de técnicas como la optimización de la respiración, la exposición a estímulos naturales, el movimiento consciente y la conexión con la naturaleza, descubriremos cómo pequeñas acciones pueden generar grandes cambios en nuestra energía, resiliencia y bienestar.\nLas prácticas se realizarán al aire libre tras cada clase, aprovechando los beneficios del mar, el sol y la tierra. Muchas de ellas serán explicadas para que cada alumna las integre por su cuenta a lo largo de la semana.\nEn la descripción de cada sesión, se detallará el tiempo aproximado de cada práctica (que se realizará después de la clase) y lo que necesitas traer.\n¿PREPARADAS? Let’s go! 💪🌊\nDía 3: Sprints + Movimiento Linfático ⚡🏃‍♂️\nHoy llevamos nuestro sistema al siguiente nivel con sprints explosivos, una de las mejores herramientas de biohacking para aumentar la resistencia, la longevidad y la producción de mitocondrias. Combinamos esto con activación linfática para mejorar la recuperación y la detoxificación natural del cuerpo.\n🔹 Práctica:\n✅ Sprints en intervalos (8-10 repeticiones) en arena o césped:\n\nCorre al 90-95% de tu máxima intensidad durante 15-20 segundos.\nRecupera caminando o trotando 40-60 segundos antes del siguiente sprint.\nOpcional: Si eres principiante, empieza con 5 repeticiones y aumenta progresivamente.\n✅ Saltos suaves o rebote en los talones (1-2 min) antes y después del sprint para estimular el sistema linfático.\n✅ Respiración nasal: Intenta mantener la respiración por la nariz tanto en el sprint como en la recuperación para mejorar la eficiencia del oxígeno.\n✅ Hidratación post-entrenamiento con electrolitos naturales.\n\n¿QUÉ NECESITAS? Quedarte después de la clase para realizar este ejercicio 15-20 min\n¡IMPORTANTE LEER!\n \nPROCESO DE PAGO DE LA CLASE\n \n\nDeberá añadir (1) ticket en la primera opción en cualquier clase y presionar «siguiente».\nRellene el formulario con sus datos personales y presionar «siguiente».\nRellenar los datos para realizar el pago.\n\n \n\nEn las sesiones al exterior debes traer esterilla y llegar 5 minutos antes del comienzo de la clase.\nSe necesita reserva previa y pago por adelantado mediante web o en efectivo.\nCancelaciones con 24 horas de antelación o se perderá la clase. En caso de cancelar a tiempo, se puede cambiar una clase por otro día, pero no se devolverá el dinero.\nSe requieren mínimo 5 personas para que se realice las sesiones especiales de los fines de semana o se cancelará si las 12  horas previas no hay suficientes reservas. Si se cancela  la clase, se informará a las personas que habían reservado por teléfono o mail.\nSi hace mal tiempo es posible que se cambie de ubicación la sesión o se cancele. Se informará en el chat grupal y a las personas que hayan reservado.\n\n
URL:https://paulacoms.com/events/ballet-fit-33/
ORGANIZER;CN=Paula Coms:MAILTO:hola@paulacoms.com
CATEGORIES:Presencial
LOCATION:Av. Ferrandis Salvador, 111, 12560 Benicasim, Castellón, España
END:VEVENT
END:VCALENDAR