Detrás de cada evento, hay una preparación invisible y una recuperación que lo sostiene.

El día antes de un evento, siempre busco lo mismo: silencio, enfoque y un lugar que me recargue.
La experiencia en @deniamarriottlasella fue parte fundamental.

Esta vez me regalé un buen ritual personal de Biohacking: descanso, contraste frío-calor y sueño profundo… en este maravilloso hotel. Desde el desayuno saludable hasta su circuito de SPA, de contrastes frío-calor, cada detalle me ayudó a estar conmigo, y volver con más FUERZA A PESAR DE DAR TODO DE MI aquel día.

📍GUARDA ESTE HOTEL en tu lista, ya que además de ser un paraíso para Biohackers, será la sede del @costablancawellnessfestival ...

🔴Estar enfermo no es normal.
Es común. Y eso es justamente el problema.

🔴Dormir mal, comer sin conciencia, vivir corriendo…
eso envejece tus células, más que el paso del tiempo.

🔴No necesitas más motivación, necesitas menos inflamación.

🔴El cansancio no se arregla con más café.
Ni la ansiedad con 5 minutos de meditación al día.

🔴El entorno interno que creas con tus hábitos diarios es más potente que tu ADN.
No es genética. Es epigenética. Y eso significa que puedes cambiarlo.

✨VAMOS A AYUDARTE A MEJORAR TODO ESTO Y MUCHO MÁS ✨

🗓️Este DOMINGO empieza el reto que no te dice lo que “deberías” hacer. Te guía para que lo transformes todo — desde la raíz.

🔬 21 días de entrenamiento consciente, hábitos y ciencia aplicada. Además, estaremos en directo contigo, muy cerca durante esos días, para todo lo que necesites.

🧬 Basado en Neurociencia · Psiconeuroinmunología · Biohacking cotidiano · Entrenamiento consciente.

➡️Aprenderás a cuidar tu salud incluso cuando el entorno no te lo pone fácil.

📲 ÚNETE al reto y empieza a vivir con más foco, energía y salud real.

👥 Guiado por:
Sergio Morillo · Neuroatención & Psiconeuroinmunología clínica

@sergiomorillo.mentor @neuroatencion

Y yo, Paula Coms · Wellness coach & creadora del Método Total
¿Te atreves?

🔗 Acceso e info en la bio ...

Descubrí que @aut.method vibra completamente con lo que soy hoy y que sembró grandes semillas y valores en mi.

Volví al lugar donde aprendí que entrenar no es cambiar el cuerpo… es entenderlo. AUT no es solo un entrenamiento, es una filosofía de vida donde se transforma la salud desde la raíz, combinando ciencia, conciencia y propósito.

Todavía recuerdo cuando entrenábamos en El Retiro, descalzos, con ruedas y botellas de butano, y creerme, antes éramos los raros. Hoy, AUT Spain tiene 7 centros en Madrid y una comunidad que crece sin perder su esencia: mejorar cómo vivimos, cómo envejecemos… y cómo nos entendemos.

Aquí nada es casual. La luz, la respiración, el esfuerzo, el entorno... todo está diseñado para activar procesos biológicos profundos. Esto es epigenética en acción. Esto es biohacking real.

Volver después de tanto tiempo me hizo ver algo más grande: el camino que ha recorrido @rubenhurtado.85to144 , su fundador y gran amigo. Alguien que me ha inspirado desde el principio y que tiene una energía y un brillo de lo más auténtico y puro que he visto. Además, de casualidad entrené junto a la imparable @muevetemotivo la otra pata principal de AUT que lo hace posible.

Me emocionó mucho ver cómo han convertido una visión tan potente en realidad, cómo han creado un método que rompe normas para ayudar a miles de personas y todo lo que han trabajado para ello.

Ellos me han reafirmado que, cuando persigues un propósito con autenticidad y misión, lo imposible se vuelve inevitable. Me enorgullece mucho ver como mi entorno es capaz de cambiar el mundo cumpliendo sus sueños.

Hoy, el biohacking no es solo algo que estudio o comparto, es un estilo de vida que aplico y aprendo cada día. Volviendo a entrenar en AUT descubrí que estos valores que en mi se sembraron hace años, han cambiando mi rumbo para siempre y no puedo estar más agradecida y feliz por ello.

Para mi el entrenamiento y el autocuidado es cambiar cómo vives en tu cuerpo y la longevidad no es vivir más… es vivir mejor, ¿cómo lo vives tú? ...

Cuidarte no te quita tiempo ni energía. Te los devuelve. ...

Lo cierto es que no todos los días consigo regalarme esta hora de autocuidado. A veces las prisas, el cansancio o la vida misma se imponen y si paso días sin hacerlo me noto mucho más baja de energía.

Estar siempre para los demás puede ser agotador, y por eso, me recuerdo que antes de dar lo mejor de mí al mundo, tengo que darme algo a mí misma.
Gracias a rutinas como esta, soy capaz de mantenerme fuerte, incluso en mis días de bajón.

No se trata de ser perfecta, sino de hacerlo lo mejor que pueda, cada día.

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✨SUPLEMENTO ESTRELLA ➡️@goldcollagen_es Te dejo un 20% de descuento por si quieres probarlos🎁 PAULACOMS20

📖LIBRO DEL MES ➡️Neuroatención de @sergiomorillo.mentor

❣️OUTFIT ➡️ Ropa deportiva sostenible de @fitplanetco

🩰BARRAS DE BALLET ➡️ Para las barras siempre con los mejores @rosaliefordancers

📍ESTUDIO ➡️ Entrena cuerpo y mente en Valencia (Ruzafa) @cmcmentoring

¿Y tú? ¿Qué pequeños rituales tienes para empezar bien el día? ¿Dedicas un tiempo a este tipo de rutinas de AUTOCUIDADO? ...

Hacer lo que dijiste que harías es un acto de amor propio✨ ...