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Biohacking Trainings
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Intermedio/avanzado
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HIIT
Sesiones cortas y de alta intensidad para sacarle el máximo partido a cada minuto.
Duración · 20–35 min
Intensidad · Alta
Impacto · Alto
Qué es
Qué es HIIT y para qué sirve
Entrenamientos cortos y de alta intensidad, pensados para activar tu metabolismo y sacarle el máximo partido a cada minuto que le dedicas a tu cuerpo.
Aquí unimos ciencia y movimiento: protocolos de HIIT, técnicas de respiración y recuperación consciente, pensados para entrenar mejor, no solo más.
Son las sesiones que eligen las que tienen poco tiempo pero quieren notar el cambio rápido, tanto en energía como en composición corporal.
Qué te aporta
Lo que notas al practicarlo
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Máximo en poco tiempo
Veinte minutos bien hechos rinden más que una hora a media máquina.
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Capacidad cardiovascular
Los intervalos suben tu techo aeróbico más rápido que el cardio continuo.
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Metabolismo activo
El gasto sigue elevado un buen rato después de terminar la sesión.
-
Cero equipamiento
La mayoría de circuitos se hacen solo con tu peso y un metro cuadrado.
¿Para quién es?
Para quien tiene poco tiempo y ya se mueve con cierta soltura. Si empiezas de cero, mejor construir unas semanas de base con funcional o barre antes de meter intensidad.
En el estudio
Clases de HIIT
40 MIN
Clase de prueba gratis
Biohacking Trainings
40 min
Intermedio/avanzado
41 MIN
Clase incluida en la membresía
Biohacking Trainings
41 min
Intermedio/avanzado
HIIT + Core
Dudas frecuentes
Preguntas sobre HIIT
¿Qué significa HIIT exactamente?
High Intensity Interval Training: entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Alternas tramos de esfuerzo muy exigente con descansos cortos, en lugar de mantener un ritmo constante.
¿Puedo hacer HIIT todos los días?
No conviene. La alta intensidad necesita recuperación: dos o tres sesiones por semana como mucho, alternadas con días de fuerza, movilidad o descanso.
¿Y si vivo en un piso y no puedo saltar?
Todos los circuitos tienen versión sin impacto. Se sustituye el salto por un movimiento equivalente a ras de suelo y la intensidad se mantiene.
¿Sirve el HIIT si estoy empezando?
Sirve, pero con cabeza. Empieza por las sesiones más cortas, alarga los descansos y prioriza hacer bien el movimiento antes que ir rápido.
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