Calendario
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El plan del mes, día a día: la clase que toca en el Estudio Online y las masterclasses en directo por Zoom. Los encuentros presenciales también se anunciarán aquí.
Octubre 2026
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jue 8
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jue 15
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mar 20
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mar 27
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mié 28
Clase del planOnline Strong Babe
Culo 10 · Circuito
Martes 6 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 24 min
- Dificultad
- Todos los niveles
- Material
- Bandas elásticas y Mancuernas o pesas ligeras
Circuito de fuerza guiado enfocado en glúteos. La primera parte va con minibanda de resistencia media; la segunda es un circuito de cuatro ejercicios con peso, buscando trabajar cerca del fallo. Si estás empezando puedes hacerla sin material y repetirla después con peso.
Clase del planOnline Strong Babe
Full Body Strength · Directo
Jueves 8 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 54 min
- Dificultad
- Todos los niveles
- Material
- Bandas elásticas
Clase de fuerza Full Body grabada en directo, con bandas elásticas y un banco o una silla. Paula corrige la técnica y enseña adaptaciones según tu nivel y el material que tengas en casa.
Clase del planOnline Strong Babe
Upper Body Circuit · Mancuernas
Jueves 15 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 21 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Mancuernas o pesas ligeras
Circuito para tonificar brazos y core con dos mancuernas de 3 kg o más y un banco. Empezamos con movilidad y calentamiento guiado, seguimos con un circuito de cinco ejercicios sin material a tres rondas, y cerramos con un segundo circuito de diez ejercicios con mancuernas.
Clase del planOnline Strong Babe
Circuito Lower Body
Martes 20 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 25 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Mancuernas o pesas ligeras
Circuito funcional de piernas y glúteos con banco y mancuernas. Siete minutos de calentamiento y movilidad, y después un circuito de fuerza a tres rondas buscando fallo muscular.
Clase del planOnline Strong Babe
Culo 10 · Banco y pesas
Martes 27 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 33 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Bandas elásticas y Mancuernas o pesas ligeras
Entrenamiento de fuerza enfocado en glúteos, con minibanda, pesas y banco.
Clase del planOnline Strong Babe
Upper Body Circuit · Banda
Miércoles 28 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 32 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Bandas elásticas
Circuito de tren superior con banda larga atada a una superficie fija, y banco o silla. Tres rondas por bloque y un superround opcional para cuando vayas progresando o repitas la clase.
Cada clase del calendario te espera en el Estudio Online
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