Calendario
Entrena en directo, conmigo
El plan del mes, día a día: la clase que toca en el Estudio Online y las masterclasses en directo por Zoom. Los encuentros presenciales también se anunciarán aquí.
Octubre 2026
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lun 19 Hoy
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Clase del planOnline Barre Lover
Barre Total Express
Lunes 5 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 39 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Pelota blanda, Mancuernas o pesas ligeras y Bandas elásticas
Clase de barre full body con pelota, mancuernas y minibanda mediana. Todo el cuerpo en media hora.
Clase del planOnline Strong Babe
Culo 10 · Circuito
Martes 6 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 24 min
- Dificultad
- Todos los niveles
- Material
- Bandas elásticas y Mancuernas o pesas ligeras
Circuito de fuerza guiado enfocado en glúteos. La primera parte va con minibanda de resistencia media; la segunda es un circuito de cuatro ejercicios con peso, buscando trabajar cerca del fallo. Si estás empezando puedes hacerla sin material y repetirla después con peso.
Clase del planOnline Barre Lover
Barre Peach & Legs
Miércoles 7 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 33 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Bandas elásticas y Pelota blanda
Clase express de barre enfocada en piernas y glúteos, con banda loop, softball y tobilleras.
Clase del planOnline Strong Babe
Full Body Strength · Directo
Jueves 8 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 54 min
- Dificultad
- Todos los niveles
- Material
- Bandas elásticas
Clase de fuerza Full Body grabada en directo, con bandas elásticas y un banco o una silla. Paula corrige la técnica y enseña adaptaciones según tu nivel y el material que tengas en casa.
Clase del planOnline Flexibility & Ballet Barre
Flexibility Training para splits
Viernes 9 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 25 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Sin material
Clase de flexibilidad enfocada en llegar al split. Sin material.
Clase del planOnline Barre Lover
Barre Total Tone · Full Body
Lunes 12 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 37 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Mancuernas o pesas ligeras, Bandas elásticas y Pelota blanda
Clase de barre full body con mancuernas, banda larga y pelota.
Clase del planOnline Biohacking Trainings
Wonder Woman HIIT
Martes 13 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 40 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Bandas elásticas
Longevity band training: circuito de alta intensidad que combina fuerza, potencia y resistencia con una banda larga cerrada. Con los años queremos conservar músculo, fuerza, potencia, capacidad cardiovascular, equilibrio y coordinación, y por eso aquí se juntan la resistencia variable de la banda, los movimientos explo...
Clase del planOnline Flexibility & Ballet Barre
Ballet Barre
Miércoles 14 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 38 min
- Dificultad
- Todos los niveles
- Material
- Sin material
Entrenamiento inspirado en el ballet, sin material.
Clase del planOnline Strong Babe
Upper Body Circuit · Mancuernas
Jueves 15 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 21 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Mancuernas o pesas ligeras
Circuito para tonificar brazos y core con dos mancuernas de 3 kg o más y un banco. Empezamos con movilidad y calentamiento guiado, seguimos con un circuito de cinco ejercicios sin material a tres rondas, y cerramos con un segundo circuito de diez ejercicios con mancuernas.
En directoBarre Lover · Flexibility & Ballet Barre 90 min
Barre & Splits Flow
Sábado 17 de octubre, de 09:30 a 11:00 h
En directo por Zoom
Ya celebrada
Empezamos con una clase completa de Barre, combinando fuerza, resistencia, control y trabajo técnico con pelota, mancuernas y minibanda. Después pasamos a un Flexibility Flow específico para trabajar los splits, con movilidad activa, fuerza en rango y flexibilidad. Cerramos con unos minutos de breathwork y meditación, y al final tenemos nuestro espacio grupal para compartir sensaciones, resolver dudas y hacer seguimiento.
Material: pelota, mancuernas de 1–2 kg y minibanda cerrada.
Clase del planOnline Barre Lover
Barre Total Tone · Burn
Lunes 19 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 48 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Bandas elásticas y Pelota blanda
Sesión de barre enfocada en quemar y tonificar todo el cuerpo, con banda larga, banda loop y pelota.
Clase del planOnline Strong Babe
Circuito Lower Body
Martes 20 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 25 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Mancuernas o pesas ligeras
Circuito funcional de piernas y glúteos con banco y mancuernas. Siete minutos de calentamiento y movilidad, y después un circuito de fuerza a tres rondas buscando fallo muscular.
Clase del planOnline Barre Lover
Barre Upper & Core
Miércoles 21 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 46 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Aro de pilates, Mancuernas o pesas ligeras y Bandas elásticas
Sesión de barre para tonificar brazos y core, con anillo, discos y banda larga.
Clase del planOnline Biohacking Trainings
Full Body HIIT
Jueves 22 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 50 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Mancuernas o pesas ligeras y Bandas elásticas
Interval training de alta intensidad y entrenamiento de fuerza.
Clase del planOnline Flexibility & Ballet Barre
Flexibility Flow: Reset & Restore
Viernes 23 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 30 min
- Dificultad
- Todos los niveles
- Material
- Sin material
Flow de estiramientos y movilidad, ideal para después de entrenar o al despertar para activar el cuerpo. Sin material. Clase grabada en directo.
Clase del planOnline Barre Lover
Barre Total Tone · Advanced
Lunes 26 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 49 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Mancuernas o pesas ligeras, Pesas tobilleras, Bandas elásticas y Pelota blanda
Clase de barre de nivel intermedio/avanzado con una pesa de 5 kg o más, tobilleras, minibanda mediana y pelota. Déjala para cuando ya controles la técnica de barre y tengas fuerza.
Clase del planOnline Strong Babe
Culo 10 · Banco y pesas
Martes 27 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 33 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Bandas elásticas y Mancuernas o pesas ligeras
Entrenamiento de fuerza enfocado en glúteos, con minibanda, pesas y banco.
Clase del planOnline Strong Babe
Upper Body Circuit · Banda
Miércoles 28 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 32 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Bandas elásticas
Circuito de tren superior con banda larga atada a una superficie fija, y banco o silla. Tres rondas por bloque y un superround opcional para cuando vayas progresando o repitas la clase.
En directoBiohacking Trainings 60 min
Full Body Circuit + Monthly Reset
Jueves 29 de octubre, de 18:30 a 19:30 h
En directo por Zoom
Cerramos el mes juntas con un circuito Full Body de 45 minutos que combina fuerza, resistencia y trabajo cardiovascular con diferentes estímulos y material. Después hacemos un ejercicio práctico de mindset y el check de final de mes para revisar cómo ha ido octubre: entrenamientos, constancia, hábitos y objetivos. Terminamos con un espacio de seguimiento grupal para compartir avances, ver qué podemos mejorar y definir el foco del mes siguiente.
Material: loop band, banda larga abierta y pesa de 5 kg.
Clase del planOnline Barre Lover
Barre Total Tone · Halloween Party
Viernes 30 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 45 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Bandas elásticas, Pelota blanda y Discos deslizantes
Clase especial de Halloween grabada en directo, con bandas, pelota y discos.
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