Calendario
Entrena en directo, conmigo
El plan del mes, día a día: la clase que toca en el Estudio Online y las masterclasses en directo por Zoom. Los encuentros presenciales también se anunciarán aquí.
Noviembre 2026
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vie 13
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jue 26
Clase del planOnline Strong Babe
Culo 10 · Banco y pesas
Martes 27 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 33 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Bandas elásticas y Mancuernas o pesas ligeras
Entrenamiento de fuerza enfocado en glúteos, con minibanda, pesas y banco.
Clase del planOnline Strong Babe
Upper Body Circuit · Banda
Miércoles 28 de octubre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 32 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Bandas elásticas
Circuito de tren superior con banda larga atada a una superficie fija, y banco o silla. Tres rondas por bloque y un superround opcional para cuando vayas progresando o repitas la clase.
Clase del planOnline Strong Babe
Culo 10 · Circuito
Martes 3 de noviembre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 24 min
- Dificultad
- Todos los niveles
- Material
- Bandas elásticas y Mancuernas o pesas ligeras
Circuito de fuerza guiado enfocado en glúteos. La primera parte va con minibanda de resistencia media; la segunda es un circuito de cuatro ejercicios con peso, buscando trabajar cerca del fallo. Si estás empezando puedes hacerla sin material y repetirla después con peso.
Clase del planOnline Strong Babe
Culo 10 · Fuerza de glúteos
Martes 10 de noviembre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 44 min
- Dificultad
- Todos los niveles
- Material
- Mancuernas o pesas ligeras y Bandas elásticas
Circuito de fuerza de glúteos con pesas, banda loop y banda larga cerrada.
Clase del planOnline Strong Babe
Upper Body Circuit · Mancuernas
Viernes 13 de noviembre
En el Estudio Online, a la hora que te venga bien
- Duración
- 21 min
- Dificultad
- Intermedio/
avanzado - Material
- Mancuernas o pesas ligeras
Circuito para tonificar brazos y core con dos mancuernas de 3 kg o más y un banco. Empezamos con movilidad y calentamiento guiado, seguimos con un circuito de cinco ejercicios sin material a tres rondas, y cerramos con un segundo circuito de diez ejercicios con mancuernas.
En directoStrong Babe 70 min
Strong Babe + Mindset
Jueves 26 de noviembre, de 18:30 a 19:40 h
En directo por Zoom
Comenzamos con un entrenamiento Strong Babe Full Body, trabajando los principales grupos musculares con bandas elásticas de alta resistencia y combinando ejercicios de fuerza, control y estabilidad.
Después hacemos una práctica grupal de mindset enfocada en fortalecer la disciplina, trabajar los hábitos y encontrar estrategias para mantener la constancia en nuestros entrenamientos.
Terminamos con un espacio para compartir experiencias, resolver dudas y revisar los objetivos personales.
Material: banda elástica larga abierta de resistencia alta y minibanda cerrada de resistencia alta. Para la práctica de mindset, libreta y bolígrafo.
Cada clase del calendario te espera en el Estudio Online
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